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想美白、除便秘、助瘦身?快吃三大夏日特有生果

美白生果:櫻桃、葡萄

值得保舉的是,鳳梨,因為它含有含有大部門人體中所需的維生素、礦物資,能有用接濟消化吸收,此外,鳳梨中的鳳梨酵素,能有效分解食物卵白質,增進腸胃蠕動,輔助排便。

分化脂肪生果:鳳梨、檸檬、葡萄柚

而檸檬含有豐碩的維生素B1、維生素B2、維生素C、檸檬酸、蘋果酸等營養成份,最主要的是它的果皮,因為果皮含有2種主要物資,第一個是抗氧化物資類黃酮與多酚,有助於抗老化,第二則是檸檬皮中的一種油脂,有助於分化脂肪、減重。

炎天除要具有白淨的肌膚、精良的氣色外,更但願的就是有完善的身段,才能在夏日裡顯現出完善的身體,對此,胡心瀕中醫師表示,可食用含有酵素類的水果,因為此類的水果,不易被吸收,輕易分解脂肪,唯一要注意的就是酸性水果不可食用過多,以免刺激腸胃道,像是鳳梨、檸檬、葡萄柚、洛神都是一個不錯的選擇。

(優活健康網記者張瓊之/採訪報導)炎天是每個人展現身段的大好機會,但因為隨著環境、代謝廢料的積累,使得身體裡堆積著很多毒素,不僅會讓人看起來沒精神、皮膚差等外,長時候下來更會造成各類健康的問題,所以,針對夏季特有水果,《優活》幫大師整頓能美白、便秘及分化脂的重點生果,幫助民眾在炎天裡也能「亮麗一夏」,但提示民眾均衡飲食很重要,不要因為愛漂亮而食用過量,以免食用過量造成反結果。

夏季促排便聖品:火龍果

炎熱氣熱、紫外線照射,都是讓皮膚變黑的主要原因,尤其在炎天,民眾會穿著短褲、無袖衣服等,希望能藉此達到消暑的功能,但往往因為這樣皮膚接觸陽光的面積變多,反而會造成皮膚變黑。

胡心瀕中醫師表示,想要美白可食用含有抗氧化劑、維生素C的生果到達養顏美容的結果,除此以外,含有花青素的生果,有助於增補鐵質,增加紅潤氣色,所以,夏季想要美白的民眾,可多吃櫻桃、葡萄。

胡心瀕中醫師暗示,若想幫忙排即可食用含有炊事纖維、果膠類的生果,增進腸胃蠕動,不但如斯,果膠還有助於降膽固醇、穩定血糖的效果,像是火龍果,因為它除了擁有豐富的纖維、果膠外,更含有豐富的維生A、C、B1、B2及胡羅波素等營養成分,這些營養素有助於潤腸通便,只是,這種天然色素的水果,會使得排泄物變色,所以,民眾若是吃火龍果露出現紅色的排泄物時,不要過於緊張,這屬於正常現象。

隨著社會的改變,使得人們飲食逐漸精緻化,常缺少纖維質,乃至有愈來愈多人有便秘上的困擾,而便秘除令人腹脹、毒素積累外,最直接的影響就是口臭、肩頸痠痛、皮膚暗沉、營養不良等。
本篇文章引用自此: https://tw.news.yahoo.com/想美白-除便秘-助瘦身-快吃三大夏季特有水果-000000208.html

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